Treinamento de Volume Alemão - Levantamento de Peso GVT
Automatize sua rotina de Treinamento de Volume Alemão (GVT) com o aplicativo de Treinamento de Volume Alemão. Este aplicativo gratuito para iPhone permite que você se livre das planilhas e otimize seu treino. Seja você um iniciante ou um levantador experiente, este aplicativo foi projetado para ajudá-lo a construir massa muscular e queimar gordura corporal indesejada.
O aplicativo de Treinamento de Volume Alemão inclui o split original de 5 dias do GVT, que se concentra em diferentes grupos musculares a cada dia. O Dia 1 é dedicado ao Peito e Costas, o Dia 2 às Pernas e Abdômen, o Dia 3 é um dia de descanso, o Dia 4 visa Braços e Ombros, e o Dia 5 é outro dia de descanso. No entanto, você também tem a opção de personalizar a rotina do GVT de acordo com sua preferência. Você pode escolher seus próprios exercícios, períodos de descanso, tempo, peso, séries e repetições.
O aplicativo fornece dicas e truques para um treino de GVT bem-sucedido. Ele recomenda o uso de exercícios de movimento composto em vez de exercícios de máquina, realizando 10 séries de 10 repetições para cada exercício principal e descansando por 90 segundos entre as séries de 10x10 nos exercícios principais. Também é sugerido trabalhar usando grupos musculares antagonistas, se possível, e começar com aproximadamente 55% do seu máximo de uma repetição.
O Treinamento de Volume Alemão (GVT) foi popularizado pelo treinador nacional de levantamento de peso da Alemanha, Rolf Feser, e tem sido usado por atletas e fisiculturistas renomados. Com o aplicativo de Treinamento de Volume Alemão, você pode seguir facilmente essa rotina altamente eficaz e alcançar seus objetivos de condicionamento físico.
